睡眠時間の理想と現実――自分の眠りに満足しているのは3人に1人

[堀内彰宏，Business Media 誠]

　今日はよく眠れた、そう思いながら始められる1日はどれだけあるだろう。夜遅くまでの残業や深酒で寝不足――眠い目をこすりながら職場に出かけたことがある人は多いだろう。

　C-NEWS編集部の調査によると、「自分の眠りにどの程度満足していますか？」という質問に「満足」と答えたのは12％。「まあ満足」と回答した22％を加えても、3人に1人しか自分の眠りに満足していない現状が明らかになった。

理想の睡眠時間には1時間足りない

　ナポレオンは1日に3時間しか眠らなかったと伝えられているが、普通の人間にとってそれは短すぎる。「睡眠時間は平均どれくらいですか？」、「理想の睡眠時間はどれくらいですか？」と尋ねたところ、平日の睡眠時間は平均6.2時間（理想は平均7.3時間）、休日は平均7.1時間（同平均7.7時間）だった。平日の睡眠時間は理想と比べ1.1時間短く、休日も0.6時間（36分）足りていない。休日は平日よりは眠れているものの、まだまだ睡眠不足を感じている現状があるようだ。

　現代社会では深夜までテレビやネットを見てしまったり、そもそも帰宅時間が遅かったりと、夜更かしにつながる要因は多い。「普段何時頃、寝ることが多いですか？」の質問では、平日・休日ともに「午前0時台」の回答が一番多かった（平日32％、休日28％）。俗に「草木も眠る丑三つ刻（午前2時から2時半ごろ）」と言われるが、午前3時を過ぎても起きている人はわずか10％以下（平日4％、休日8％）。前問と合わせると、午前0時台に寝て、午前7時前後（休日は午前8時前後）に起きるのが一般的な眠りの形といえそうだ。

　自分の睡眠に関して、どのような悩みや不満があるか聞いたところ、「起きたときに疲れが残っている」が31％でトップだった。以下、「いびきをかく」（25％）、「眠りが浅い」（22％）、「十分な睡眠時間が取れない」（21％）が続く。しかし悩んでいる人がいる一方で、24％の人は「特にない」と回答している。

　調査期間は2008年6月13日から14日。15歳以上（中学生は除く）のインターネットユーザー1000人属性の回答を集計した。