睡眠にどんな不満がありますか？

[Business Media 誠]

　仕事上のプレッシャーやストレスなどが原因で、「なかなか寝付けない」と睡眠不足を感じている人は多いはず。睡眠に不満を感じている人は、どんなことに悩んでいるのだろうか。調査会社バルクの調べによると、「疲れが取れない」（49.7％）、「眠りが浅い」（42.3％）、「熟睡感がない」（40.4％）、「昼間も眠い」（38.3％）といった意見が多かった。

　快眠方法や寝やすい体勢などを聞いたところ、「枕の高さを少し低くする。ベッドの上にさらに敷布団を敷き、体が少し落ち込むようにする」（男性50代）、「寝る前にはPCやテレビなどをあまり見ないようにしている」（男性20代）、「固い座布団とバスタオルを使った枕を使っている。寝返りが楽にできる高さに調整している」（男性30代）、「そば殻で枕の厚さを調節し、真ん中をへこませると快適」（女性40代）などの声があった。

　寝具では「低反発枕」「U字枕」にこだわっている人が多かったほか、寝やすい体勢では「うつぶせに寝る」「右を向いて寝る」といった意見が目立った。

寝る前にどんなことをしていますか？

　普段寝る前にどんなことをしている人が多いのだろうか。「テレビを見る」が最も多く50.8％、以下「お風呂に入る」（35.5％）、「本を読む」（31.7％）、「音楽を聴く」（19.6％）、「お酒を飲む」（17.1％）と続いた。また「特になにもしない」は11.9％、寝る前に何かをしている人が多いようだ。

　寝るときの習慣を聞いたところ、「明かりをつけて寝る」（毎晩＋ときどき）と回答した人は19.7％、「テレビをつけて寝る」（同）は18.4％、「音楽をかけて寝る」（同）は16.3％。部屋の明かりやテレビをつけながら寝る、といった人が2割ほどいるようだが、今後は環境のことを考えて、「明かりを消してから寝よう」といった人が増えるかもしれない。

　インターネットを使った調査で、994人（20代243人、30代250人、40代250人、50代251人）が回答した。調査期間は5月22日から5月26日まで。